Skip to content

SonicDash

Life Cook And Business Info

Menu
  • Home
  • About
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Finance
  • Inforial
  • Food
  • Health
  • Gadget
  • Properti
  • Contact
  • Privacy Policy
Menu

Menurut Dokter Begini Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Posted on August 8, 2022August 8, 2022 by Azhar

Penyakit tidak menular (PTM) masih menjadi ancaman dunia (global threat) yang berperan utama sebagai penyebab kematian terbanyak di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner atau jantung iskemik adalah salah satunya. 

Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan, lebih dari 17 juta orang di dunia mengidap penyakit jantung dan pembuluh darah. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, angka penderita penyakit jantung dan pembuluh darah semakin meningkat dari tahun ke tahun. Setidaknya, 15 dari 1000 orang, atau sekitar 2.784.064 individu di Indonesia menderita penyakit jantung. 

Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Nutrition Dr. Rimbawan mengatakan faktor yang menjadi pemicu adalah konsumsi makanan yang tinggi lemak dan kurangnya aktivitas fisik.

“Orang yang tidak aktif hampir dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung daripada mereka yang lebih aktif. Fakta tersebut menunjukkan betapa pentingnya olahraga untuk mencegah penyakit kardiovaskular,” ujarnya.

Cara terhindar dari penyakit jantung

Oleh karenanya, untuk terhindar dari penyakit tersebut, Dr. Rimbawan mengatakan dengan tahu cara mengatur pola hidup seperti berolahraga dan makanan yang sehat, akan memberikan dampak yang cepat untuk tubuh. Bahkan dengan mencoba melakukan program olahraga kardio selama dua minggu, latihan akan lebih mudah dan tidak membuat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Seperti halnya mengatur pola makanan dalam jumlah sesuai kebutuhan tubuh, menerapkan gizi yang seimbang dalam setiap menu makanan yang kita konsumsi seperti memperbanyak konsumsi buah dan sayur disertai penurunan konsumsi daging, konsumsi protein bermutu tinggi, tetap penuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi cairan setara 8 gelas air, selain itu perlu meperhatikan asupan beberapa vitamin dan mineral yang berperan dalam imunitas tubuh khususnya vit A, vit C, vit D, vit B6, vit B12, folat, Se, Zn , Cu dan Fe. 

Aktivitas fisik dikategorikan cukup apabila seseorang melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu. Orang yang melakukan aktivitas fisik aktif selama 7 jam dalam 1 minggu mempunyai risiko 40% lebih rendah mengalami kematian dini dibandingkan mereka yang melakukan aktivitas fisik kurang dari 30 menit seminggu. Banyak sekali penurunan risiko penyakit jika seseorang melakukan sedikitnya 2,5 jam senam aerobik yang sedang secara intensif (moderate-intensity aerobic physical activity) setiap minggu. 

“Jadi, selain mengatur pola makan dengan nutrisi yang seimbang, lakukanlah hobi yang bermanfaat bagi jantung dan kesehatan. Bisa dengan berjalan, berlari, bersepeda, menari, berenang, dan apa pun yang membuat detak jantung Anda meningkat. Semua itu dapat berdampak positif pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan Anda sekarang dan di masa mendatang,” papar dr Rimbawan.

Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi  mengatakan Herbalife Nutrition mendukung upaya pemerintah dalam meningkatkan kesehatan masyarakat untuk mengurangi angka penyakit tidak menular seperti jantung, hipertensi dan diabetes dengan berkontribusi pada kampanye gaya hidup sehat di Indonesia. 

“Kami meyakini bahwa hidup sehat itu dibangun dari keseimbangan nutrisi dan olahraga teratur. Kami juga melakukan berbagai kampanye edukasi gaya hidup sehat yang selaras dengan misi perusahaan. Melalui sesi Nutrition Talk bersama ahli nutrisi kami yang rutin kami selenggarakan ini kami ingin mendorong masyarakat Indonesia untuk perubahan gaya hidup menjadi lebih sahat dalam jangka waktu yang panjang,” kata Andam.

Recent Posts

  • Perigi Logistics dan Garuda Indonesia Resmikan Warehouse Baru
  • Benarkah Konsumsi Pil KB Bikin Susah Hamil? Cek Faktanya
  • Gandeng Bank Dan Broker, Township Ini Terus Dorong Progres Proyeknya
  • MMS Group Kembangkan EBT Dukung Nol Emisi Karbon 2060
  • Isi Kegiatan Bersama Anak dengan Jelajah Kuliner Nusantara

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • May 2023
  • April 2023
  • March 2023
  • February 2023
  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022

Categories

  • Bisnis
  • Finance
  • Food
  • Gadget
  • Health
  • Inforial
  • Lifestyle
  • Properti

Blog Media

Seputar Informasi Kesehatan
Informasi Seputar Indonesia
Blog Wawasan Informatif
Rajin Update Info
Blognya Wanda
Suka Baca Dan Informasi
Blog Vidia Putri
Berita Dan Cerita Inspirasi
Wawasan Dan Informasi
Berita Viral Terbaru
Media Informasi Terpopuler
Inspirasi Media Informasi
Sarana Informasi Populer
Berita Menarik Dan Informatif
Sekilas Informasi Menarik
Kumpulan Informasi Bermanfaat
Sumber Info Terbaru
Blog Media Berbagi Tips
Blog Personal Jelita
Berbagi Informasi Aktual
Sekilas Informasi Terbaik
Informasi Dunia Digital
Tulisan Informasi Digital
Blog Personal Akulir
Abilau Personal Blogger
Harian Info Bermanfaat
Correct Learn And Informations
Panduan Tentang Budidaya
Smarter Decisions About College
College And University Application Information
© 2023 SonicDash | Powered by Superbs Personal Blog theme